幸福的方法

薦語

沙哈爾教授是以色列人，他從東西方的智慧當中去尋找令我們更幸福的思維方式。因此這本書中你既可以讀到西方典型的工具式的表達方式，也可以讀到孔子或者禪宗的高妙意境。

在沒有讀這本書之前，我也常常被周圍的事物甚至遠方的目標折磨，覺得過了眼下就好了。讀完之後，我和自己和世界都講和了。真希望很早以前就讀了這本書。你現在讀，正當時。 ‍‍

作者簡介

泰勒·本·沙哈爾

泰勒·本·沙哈爾博士畢業於哈佛大學，他擁有心理學碩士、哲學和組織行為學博士學位，10年來他專門從事個人和組織機構的優勢開發、自信心，以及領袖力提升的研究。

他是哈佛大學最受歡迎的“人生導師”，他所開設的“積極心理學”和“領袖心理學”兩門課程，被哈佛學生們分別推選為最受歡迎排名第一和第三的課程。

10年來泰勒博士專門從事個人和組織機構的優勢開發、自信心，以及領袖力提升的研究。除了教授哈佛大學的課程外，他還受聘為多家著名跨國公司的心理諮詢顧問和培訓師，他的課程因兼具實用性和可操作性，被企業家和高管們譽為“摸得著幸福”的心理課程。

正文

一、從冠軍的痛苦開始

作者16歲那年奪得了以色列壁球冠軍。為此他進行了長達五年的艱苦訓練。甚至連漢堡包都不敢多吃。在奪冠的狂喜過後，當天夜裡，他突然覺得很空虛，感到迷茫和恐懼，甚至流下了眼淚。

冠軍的目標並沒有帶給他如願的幸福，而是一切歸於平淡。從那一刻起，作者打算研究如何才能讓人更幸福的問題。直到他成為了哈佛大學積極心理學教授。他的課程每年有1600多人選修，是哈佛大學最受歡迎的課程。

二、協調現在和未來

我們有四種漢堡可以選擇：

第一種：口味誘人，但是標準的垃圾食品

第二種：口味很差，但富有營養

第三種：既不好吃也不健康

第四種：既好吃又健康

你會選擇哪一種呢？

很多人會說當然是第四種了！

但事實上有很多人在生活中會選擇前三種哦。

選擇第一種的人是享樂主義型，及時行樂，逃避痛苦；

選擇第二種的人是忍辱負重，忙碌奔波；

選擇第三種的人是喪失意義，煩惱無助；

選擇第四種的人才是真正幸福型的人。

四種類型的人生

及時行樂

逃避痛苦，不願意努力，得過且過，今朝有酒今朝醉；

孔乙己，吸毒者，網游上癮者，夜店流連者，混日子的員工；

忍辱負重

不斷努力，以為過了眼下的困難就會好；

以為只要怎麼怎麼樣，就會過上快樂的生活；

累到死的企業家，不斷追求權力的官員；

為了事業犧牲家人的人，咬牙準備高考的學生；

無助型

認為怎麼樣努力都沒辦法幸福的；

人生就是受苦的；

怎麼也沒可能改變生活的；

怨婦，抑鬱症患者，永遠痛苦，責怪自己和他人的人；

幸福型

既為未來努力，也懂得享受當下的人；

孔子，顏回，釋迦摩尼，慧能，曼德拉，你身邊積極又樂觀的普通人。

三、對四個像限的理解

其實我們很難把自己歸入哪一個確定的象限，因為我們時常是在這些象限中跳轉的。有時候幸福喜樂；有時候覺得絕望無助；年輕時經常忍辱負重，以為通過外在的事物就可以解決人生的問題；偶爾也會今朝有酒今朝醉，得過且過。

因此，我們需要反省和體察，爭取更多的時間能夠停留在幸福型裡面，盡量減少其它三個像限的控制時間。這個過程就是我們中國人講的，修煉。

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