心流

作者簡介

[美]米哈里·契克森米哈賴 Mihaly Csikszentmihalyi

契克森米哈賴，積極心理學奠基人之一，“心流”理論提出者。前美國心理學會主席馬丁•塞利格曼譽之為“世界積極心理學研究領軍人物”。多年來，他致力於幸福和創造力的研究，提出並發展了“心流”的理論。他的著作包括《心流》《發現心流》《創造力》等暢銷書，對積極心理學的發展產生了重大影響。其中《心流》自1990年出版以來，被翻譯成30餘種文字，影響了全球千萬研究者和讀者。

薦語

你是否有過這樣一種體驗？迎著風慢跑，壞心情隨汗液排出了體外；地鐵上，讀到一本好書，竟然坐過了許多站；某天上班效率奇高，前一天的難題，輕鬆搞定。當你全身心地投入某件事，達到忘我的程度，並由此獲得內心的秩序與安寧時，一種極大的滿足感悄悄地潛入了你的心，使你快樂。這就是本書探討的“心流”體驗。這本書將為你係統闡述心流的理論、進入心流狀態的條件以及在日常生活中獲得心流的方法，為你鋪就通往穩定幸福的高速公路。

試讀

以下內容為《心流》一書精華解讀的部分內容，成為樊登讀書會APP的VIP會員即可獲得全部解讀內容。以下內容供廣大書友們學習參考，未經允許不可用作商業用途。

正文

為什麼說米哈里·契克森米哈賴是積極心理學的奠基人？心流在心理學界又有著怎樣的歷史地位和現實意義？在開始正文之前，我們有必要先介紹一下心流理論的背景知識。20世紀末，積極心理學在學界掀起了一場革命，它質疑心理學不應該只關注病態的心理問題，認為研究人類的積極心理品質（幸福）也是非常重要的。在2000年1月，馬丁·塞利格曼和米哈里·契克森米哈賴發表了論文《積極心理學導論》，為學科奠定了理論基礎。而米哈里·契克森米哈賴（下文簡稱米哈里）更是憑藉其心流理論，為積極心理學打下了重要的基礎。關於本書的內容，社會學家鄭也夫在序言中總結得很妙，他說：“米哈里在本書的全部研討都是在證明幸福不是人生的主題，而是附帶現象。幸福是你全身心地投入一樁事物，達到忘我的程度，並由此獲得內心秩序和安寧時的狀態。”心流能帶給你的，不只有幸福感，還有價值更高的東西。

一、心流，快樂的源泉

社會在進步，幾百年前的奢侈品，如今都走進了普通百姓的家中。我們比古人更長壽、更健康、生活條件也更優越了，按理說，應該覺得夠幸福了吧？事實卻截然相反。人類不滿的根源月入三四千的時候，不快樂；月入三四萬的時候，還是不快樂。追求幸福似乎成了人類永恆的母題，人們永遠在追逐，也永遠追不到。正如愛默生所言：“我們對生活有種種期許，卻從未真正生活過。”這些感受都源於我們內在秩序的缺失，它是一種生命沒有意義、不值得繼續的感覺。

1.宇宙的混沌

老子曰：“天地不仁，以萬物為芻狗。”宇宙初創之時，並沒有以人類的安逸舒適為念。個人的力量撼動不了宇宙的運作方式。對與生活質量緊密關聯的外在力量，我們的影響力實在是不足為道。歸根結底，我們對自己的觀感、從生活中得到的快樂，直接取決於心靈如何過濾與闡釋日常體驗。

2.無止境的慾望

每個人對於自己這輩子希望完成的事，大致總有個模糊的概念，目標達成的程度就是衡量生活品質的指標。然而，慾望總是在膨脹，提高生活品質是永遠沒有盡頭的苦差事，就像人們掛在驢面前騙它往前跑的胡蘿蔔一樣。其實，只要我們在奮鬥的過程中覺得愉快，設立新目標也沒什麼不好；但問題就在於一般人總把所有心力放在新目標上，不能享受此刻當下，也因此與知足的快樂絕緣。

試讀

目錄

正文