身心合一奇蹟的力量

提摩西·加爾韋著

高手對決時的制勝心理秘密

作者說,人生的每一次比賽,其實都有兩場,一場外在的,一場內在的。外在比的是技術,但內在的比賽,則是人內心的較量,是否能避免自我指責,緊張,焦慮…


作者簡介

【美】提摩西•加爾韋

美國運動心理學第一人,教練技術的先驅,他將運動場上的教練方式轉移到企業管理和人生規劃上來,通過改善被教練者心智模式,來發揮其潛能和提升效率。他為可口可樂,IBM,AT&T等許多著名公司提供教練支持。他寫作了“內在遊戲”系列暢銷書,其中“身心合一的奇蹟力量”入選全球50部心靈勵志經典。

薦語

有沒有遇到過,“聽了很多道理,卻過不好這一生”,“知道怎麼做,但卻做不到”,“訓練時好好的,一上場就掉鍊子”?為什麼會這樣,我們又該如何破解?

作者說,人生的每一次比賽,其實都有兩場,一場外在的,一場內在的。外在比的是技術,但內在的比賽,則是人內心的較量,是否能避免自我指責,緊張,焦慮……

我們為外部比賽積極準備,但只有改變固有習慣,贏得內部比賽,才能釋放全部能量,實現驚人突破。

如何贏得內部比賽?放鬆的專注,從根本上找到自信,不心存執念,頭腦冷靜,身心合一。

勝了內在才能贏得外在

試讀

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以下內容供廣大書友們學習參考,未經允許不可用作商業用途。

目錄

一,知道怎麼做,卻做不到

二,發現兩個“自我”

三,一旦計算,反而誤算

四,信任身體的本能

五,不與舊習慣戰鬥,直接開闢新習慣

六,專注的力量

七,賽場上為什麼難以專注

八,對手才是最好的教練


正文

一,知道怎麼做,卻做不到

視覺圖像比語言效果好你猜,什麼樣的教練能教出高水平學生?喜歡說的教練?一直大喊“隨球揮拍,要揮到肩膀高,不要只到腰部……重心移向前腳,抓住引拍時機。”學員會竭盡全力按教練說的做,嘴唇繃緊,眉頭緊皺,小臂肌肉緊張,完全做不出流暢的動作。

只做不說的教練?他親自示範十次正手擊球,學員會認真觀察,在腦海裡重現圖像,用身體模仿,然後接過球拍,拋起球,完美向後拉拍,向前揮拍,隨球揮拍,姿勢剛好是標準的高度。視覺圖像比語言效果更好,示範比講解效果更好,指導得太多不如完全不指導。

拋開一切想法

你知道比賽時對手在想什麼嗎?如果他發揮特別好,反應敏捷,動作流利,好像不用經過大腦。那他多半什麼都沒想。他正身心合一,憑本能打球。當然,這並不是說他所有動作都無意識。你不信?你只要不介意違背體育精神,略耍花招,就能驗證。在“他今天右手怎麼打這麼好?”他就會開始思考怎麼繼續保持。一旦他開始努力抓住,那完美流暢的感覺立馬就消失了。他破功的原因就是,輸了內在的比賽,沒能在比賽中拋開一切想法。知道怎麼做到考試之前,老師是不是總跟你說:“你要保持良好的心態最好充滿自信,充滿求勝慾望。”他說的就是內在比賽。但怎麼才能“充滿自信”,才能培養出“良好的心態”呢?老師也不知道。其實,所謂良好的心態,是一種有意識的無意識,即:集中精神,全神貫注,心如止水至於如何達到這種狀態,那就是這本書接下來要探討的啦。

二,發現兩個“自我”

腦子裡誰在說話

你發揮不佳時,腦海是不是會響起自己的罵聲:?“你這個笨蛋,老奶奶都比你靈活”你有沒有想過,這是誰和誰說話說話的自己是誰,被罵的自己又是誰?其實,每個人內心都有兩個“自我”,一個是下達指令的“我”,一個是執行動作的“我”。我們把前者稱為自我1,後者稱為自我2.自我1和自我2之間的關係,是我們能不能把技術,知識轉化成有效的行動的關鍵因素。

自我1不信任自我2

自我1和自我2和諧統一之時,就是你發揮優秀之日。自我2體現了你體內蘊含的全部潛力,包括了所有的潛意識和神經系統。我們無意識做到的一切,都要歸功於自我2 。可自我1的存在感實在太強,經常努力過頭理順二者關係,需要掌握以下訣竅:

1.清晰描繪希望的結果。

2.學會信任自我2的能力。

3.學會不帶“評判意識”地觀察。

最重要的,是要“放鬆的專注。