薦語

沙哈爾教授是以色列人,他從東西方的智慧當中去尋找令我們更幸福的思維方式。因此這本書中你既可以讀到西方典型的工具式的表達方式,也可以讀到孔子或者禪宗的高妙意境。

在沒有讀這本書之前,我也常常被周圍的事物甚至遠方的目標折磨,覺得過了眼下就好了。讀完之後,我和自己和世界都講和了。真希望很早以前就讀了這本書。你現在讀,正當時。 ‍‍

作者簡介

泰勒·本·沙哈爾

泰勒·本·沙哈爾博士畢業於哈佛大學,他擁有心理學碩士、哲學和組織行為學博士學位,10年來他專門從事個人和組織機構的優勢開發、自信心,以及領袖力提升的研究。

他是哈佛大學最受歡迎的“人生導師”,他所開設的“積極心理學”和“領袖心理學”兩門課程,被哈佛學生們分別推選為最受歡迎排名第一和第三的課程。

10年來泰勒博士專門從事個人和組織機構的優勢開發、自信心,以及領袖力提升的研究。除了教授哈佛大學的課程外,他還受聘為多家著名跨國公司的心理諮詢顧問和培訓師,他的課程因兼具實用性和可操作性,被企業家和高管們譽為“摸得著幸福”的心理課程。

目錄

一、從冠軍的痛苦開始

二、協調現在和未來

三、對四個像限的理解

四、解釋幸福

五、目標與幸福的關係

六、設定自我和諧的目標

七、快樂學習

八、福樂狀態

九、特權的詛咒

十、開心工作

十一、幸福的婚姻

十二、幸福的方法就是東方的方法

正文

一、從冠軍的痛苦開始

作者16歲那年奪得了以色列壁球冠軍。為此他進行了長達五年的艱苦訓練。甚至連漢堡包都不敢多吃。在奪冠的狂喜過後,當天夜裡,他突然覺得很空虛,感到迷茫和恐懼,甚至流下了眼淚。

冠軍的目標並沒有帶給他如願的幸福,而是一切歸於平淡。從那一刻起,作者打算研究如何才能讓人更幸福的問題。直到他成為了哈佛大學積極心理學教授。他的課程每年有1600多人選修,是哈佛大學最受歡迎的課程。

二、協調現在和未來

我們有四種漢堡可以選擇:

第一種:口味誘人,但是標準的垃圾食品

第二種:口味很差,但富有營養

第三種:既不好吃也不健康

第四種:既好吃又健康

你會選擇哪一種呢?

很多人會說當然是第四種了!

但事實上有很多人在生活中會選擇前三種哦。

選擇第一種的人是享樂主義型,及時行樂,逃避痛苦;

選擇第二種的人是忍辱負重,忙碌奔波;

選擇第三種的人是喪失意義,煩惱無助;

選擇第四種的人才是真正幸福型的人。

四種類型的人生

及時行樂

逃避痛苦,不願意努力,得過且過,今朝有酒今朝醉;

孔乙己,吸毒者,網游上癮者,夜店流連者,混日子的員工;

忍辱負重

不斷努力,以為過了眼下的困難就會好;

以為只要怎麼怎麼樣,就會過上快樂的生活;

累到死的企業家,不斷追求權力的官員;

為了事業犧牲家人的人,咬牙準備高考的學生;

無助型

認為怎麼樣努力都沒辦法幸福的;

人生就是受苦的;

怎麼也沒可能改變生活的;

怨婦,抑鬱症患者,永遠痛苦,責怪自己和他人的人;

幸福型

既為未來努力,也懂得享受當下的人;

孔子,顏回,釋迦摩尼,慧能,曼德拉,你身邊積極又樂觀的普通人。

三、對四個像限的理解

其實我們很難把自己歸入哪一個確定的象限,因為我們時常是在這些象限中跳轉的。有時候幸福喜樂;有時候覺得絕望無助;年輕時經常忍辱負重,以為通過外在的事物就可以解決人生的問題;偶爾也會今朝有酒今朝醉,得過且過。

因此,我們需要反省和體察,爭取更多的時間能夠停留在幸福型裡面,盡量減少其它三個像限的控制時間。這個過程就是我們中國人講的,修煉。