作者簡介

露易絲·海

露易絲·海是美國著名的心理治療專家、傑出的心靈導師、著名作家和演講家。她幫助了千千萬萬人改變了健康狀態,提升了生命質量。這位偉大的女性被世界各地的媒體親切地稱為“接近聖人的人”。


薦語

我們每個人一生中都會遭遇各種各樣的失去,失戀、離婚、親人遠離、愛人或親人死亡、失業、失去朋友、愛寵去世……這些別離會給我們帶來傷痛,讓我們深陷悲傷與痛苦中。

露易絲·海和大衛·凱思樂認為讓我們痛苦的並非事件本身,而是我們面對痛苦的思想和回應方式。這本書分享了形形色色的生命故事,探索了在面對傷痛時我們應該如何療愈破碎的心,更積極地實現自我療愈。這本書將是我們遭遇喪失時很好的“伴侶”,它啟發你面對生活的無可奈何,如何重獲勇氣,讓你的世界重新愛意滿滿。

試讀

以下內容為《心的重建》一書精華解讀的部分內容,成為樊登讀書會APP的VIP會員即可獲得全部解讀內容。

以下內容供廣大書友們學習參考,未經允許不可用作商業用途。

目錄

一、改變失去的觀念

二、在愛情中摔倒和成長

三、品離婚之甜

四、天人永隔

五、尊重愛寵去世

六、其他的愛,其他的失去

七、心的重建

正文

一、改變失去的觀念

當你遭遇失去後,改變你的想法。不是要你逃避失去帶來的痛苦,而是要學會不斷克服它。

當你回憶起你的愛人時,只有愛,沒有悲傷或遺憾,哪怕經歷了最糟糕的分手,最卑鄙的離婚等,這並不意味著你要否認或逃避痛苦。

相反,你要自己體驗它,然後允許自己開始新的生活,一個你可以擁抱愛而不是悲傷的生活,這就需要我們的自我肯定來療癒傷痛。


1.尊重愛

當你遭遇失去後,改變你的想法。不是要你逃避失去帶來的痛苦,而是要學會不斷克服它。

當你回憶起你的愛人時,只有愛,沒有悲傷或遺憾,哪怕經歷了最糟糕的分手,最卑鄙的離婚等,這並不意味著你要否認或逃避痛苦。

相反,你要自己體驗它,然後允許自己開始新的生活,一個你可以擁抱愛而不是悲傷的生活,這就需要我們的自我肯定來療癒傷痛。


2.不同類型的失去

因為具體的失去有千萬種,而傷痛是對失去的反應,所以我們有必要找出原型,對症下藥。

本書主要講了三種類型的失去:複雜的失去、事態未明的失去、被剝奪的傷痛。

(1)複雜的失去

複雜的失去就是由很多因素共同作用導致的失去,簡單地說這種失去是一種意外。

(2)事態未明的失去

並不知道自己即將失去什麼,其傷痛與失去本身並無差異。比如等待檢查結果的病人。

(3)被剝奪的傷痛

人們失去那些未被社會認可的關係的傷痛,比如同性戀者失戀了。

如果失去的痛苦普遍存在,那它的療愈之道也有規律可循。雖然我們無法控制失去,但是卻能控制接下來怎麼看待它們。



二、在愛情中摔倒和成長

當你為分手而感到傷痛時,你會錯誤地感知到自己是不完整的。

當你認為完整的生命必須有別人參與時,你會覺得自己不夠完整、無法找到自己的愛情、獨自一人的時候無法幸福起來。

我們不會教你怎麼尋找對的人,但我們會教你如何更加值得被愛


1.認識你自己

瓦內薩和男友羅恩在一起時,總會追問他的戀愛史。當得知羅恩的幾段感情后,瓦內薩開始不安,害怕自己也會被分手。而所有的不安開始演變成一種消極的自我肯定,她覺得自己一無是處,可以完全被取代。最後她的消極自我肯定創造了她最害怕的事情,羅恩和她分手了。

後來,她意識到了消極的自我肯定,她最需要做的就是釋放自己的痛苦,去感受它,然後處理它。最後,她終於明白只有先關注自己、認識自己、別人才能看到你的存在。最後,我們要盡快找出那些消極的自我肯定,把它們轉化為積極的自我肯定,從而重新創造我們的未來。

請記住:我們每個人需要關懷的只有我們自己。


2.自愛

你可能經常聽到有人談論自愛——你最愛的應該是你自己。

把自己想像成一個大水槽,如果你的水槽是空的,而某個人給你的水槽裝滿了感情和溫柔,你肯定會強烈地感受到愛情來了。當你的水槽隨愛情的來去而大幅漲落,你感到極度的不安全。最後當戀人離開時,你就什麼都沒有了,只剩下讓你撕心裂肺的空虛感。

但是如果你的水槽也充滿愛,那會怎樣呢?如果別人走進你的生命只會給它加一點愛,那你們的關係又會有什麼不同呢?

在你分手後,你付出的愛還在你心裡,它時刻準備著,等著你去發現它。請記住:我需要的愛就在我心裡,其他人只是讓我記起那份早已存在於內心的愛。


3.支持你自己

想像自己的世界是一個網球場,而你正在和某個人打網球,你只能控制自己的想法,行動以及意圖,而不是另一個人會怎麼做、怎麼想。如果你滿腦子都是別人,那誰來管你的人生?

如果你的戀愛對像不能給你帶來快樂,那就不要再繼續這段戀情。

記住,生活會考驗你,它可能會安排一些矛盾的人與你相遇,他們不知道自己是否想和你在一起,但是你自己要嚴格執行這些積極的自我肯定:我吸引的是那些想和我在一起的人。

愛情裡最重要的一課是:你不能給別人你所沒有的東西,如果你認為自己不值得被愛,你就收不到愛。

愛情裡,沒有誰對誰錯,只有更好的老師。如果你的愛情碎了,唯一要做的就是戴上你的氧氣罩,開始照顧你自己,溫柔地對待自己、愛自己。