薦語

這本書不但能夠啟發你自身的焦慮思維模式,更重要的是如果你意識到孩子有焦慮,你是可以通過學習來引導孩子認識焦慮的真面目,施行那些克服焦慮的有效方案,而不是坐以待斃。

作者簡介

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塔瑪·瓊斯基

美國著名的臨床精神醫學博士、情緒研究專家、臨床心理學大師。她是美國心理協會和賓夕法尼亞行為治療協會的會員。

1999年,她在賓夕法尼亞州創立了美國“兒童強迫症和焦慮問題研究中心”,後來擴大關注範圍,更名為兒童與成人強迫症和焦慮問題研究中心。塔瑪•瓊斯基全部職業生涯致力於幫助兒童、青少年和成年人“讓心靈成為更安全的地方”。

試讀

以下內容為《讓孩子遠離焦慮》一書精華解讀的部分內容,成為樊登讀書APP的VIP即可獲得全部解讀內容。

以下內容供廣大書友們學習參考,未經允許不可用作商業用途。

目錄

引言:你和孩子都會受益的一本書

一、孩子焦慮的表現

二、為什麼會焦慮?

三、導致孩子焦慮的家庭教養行為

四、減輕焦慮的積極家庭教養方式

五、不要把你的焦慮轉嫁給孩子

六、減少孩子焦慮的方法

七、嘗試克服焦慮的練習

八、焦慮管理計劃

九、貼士

正文

引言:你和孩子都會受益的一本書

看到身邊有些青春期的孩子聰穎智慧優異異常,卻因深陷焦慮而無法快樂學習和生活,甚至有一部分成年人在過度的焦慮中罹患抑鬱;甚至選擇結束自己生命,這讓我感到非常痛心。

大多數患有焦慮症的成年人傾訴他們的症狀始於兒童期。沒有經過治療的焦慮不但不會自愈,狀況還會惡化,甚至對一些身體功能還會造成不良的影響。

所以,我一直在尋找一本能夠幫助大家解除情感超負荷狀態的書。這本書不但能夠啟發你自身的焦慮思維模式,更重要的是如果你意識到孩子有焦慮,你是可以通過學習來引導孩子認識焦慮的真面目,施行那些克服焦慮的有效方案,而不是坐以待斃。

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一、孩子焦慮的表現

你的孩子有這些表現嗎:

超級粘媽媽,無法自己獨自入睡?不愛講話,面對陌生人和陌生環境感到緊張?恐懼嘗試新事物,對自己沒信心?

老認為自己無法考取好成績贏得老師讚賞,不願去上學或是參加學校活動?總是擔心還未發生的事?反复確認“如果……怎麼辦?”的問題?或者看起來有些完美主義,事無鉅細地要求自己表現完美?

如果你的孩子有這些危險信號,你需要重視了,孩子正面臨焦慮。也許表面上他們並未受到太大的影響,但實際他們內心正備受煎熬、無比疲憊。

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二、為什麼會焦慮?

焦慮就是大腦功能障礙。通俗的講,焦慮是非常強烈的情緒狀態,當人們面臨不確定狀況時,他們無法對事件結果作出準確預測,也不能確保他們的選擇是否正確時,焦慮就會產生。

和其他方面一樣,焦慮是遺傳基因、氣質、經歷的多方面因素的綜合體,沒有哪個單獨因素可以解釋一切。遺傳、大腦的防禦系統、行為抑制(有些兒童從出生開始就表現出對變化和危險的敏感,處理事情非常謹慎和抑制),應激事件(父母離異、暴力事件的受害者、生病住院等) ,家庭教養方式等都和焦慮有關。

所有因素中,你唯一可以通過學習並控制的是自己潛移默化的教養方式對孩子焦慮的影響。