薦語

這本書叫《這書能讓你戒菸》,估計有很多屢戒屢敗的老煙民要笑掉大牙,一本書就能讓人戒菸,這也太不把尼古丁放在眼裡了。但你要知道這本書真的已經成功地讓1000多萬的煙民戒菸了。

我們先看看這本書的作者,亞倫·卡爾,是一位事業有成的會計師,也是一位重度上癮的老煙槍。長達33年的菸齡,每天100根,5盒煙。健康狀況日益惡化,使他幾乎陷於絕望。他的父親死於50歲,盛年而逝,原因就是抽煙。他本人在30歲時患有靜脈曲張;戒菸前兩年胸部偶爾會劇烈疼痛,經常性咳嗽,患有哮喘和支氣管炎;不小心受傷後,流出的血液是粘稠的棕紅色,血液缺氧;40多歲時,雙手開始出現黃褐斑,就像老年斑一樣;站起身時,動作如果太快,就會感到頭暈目眩;根本做不了什麼運動,只能偶爾打打保齡球和高爾夫。

1983年,他終於發現了“輕鬆戒菸法”,告別了煙癮。神奇的是,他的這些症狀在戒菸後都消失了,都消失了。所以各位煙民請記住,戒菸無論什麼時候都不遲,不要自暴自棄,認為我已經完蛋了。作者在戒菸後感覺重生了,精力更充沛,更自信,更放鬆,感覺也會更敏銳。他在48歲時跑不動一步,而在69歲時每天能運動半小時,還不包括游泳的時間。

作者簡介

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亞倫·卡爾

亞倫•卡爾是一位事業有成的會計師,也是一位重度上癮的老煙槍。長達33年的菸齡,每天100只煙,日益惡化的健康狀況,使他幾乎陷於絕望。 1983年,他終於發現了“輕鬆戒菸法”,告別了煙癮。從此,他立誓為這個世界解決吸煙問題。 30多年來,他通過自己的書籍和戒菸診所,讓全球1000萬人成功擺脫了煙癮的控制!所以,他建議的方法值得我們嘗試一下。

試讀

以下內容為《這書能讓你戒菸》一書精華解讀的部分內容,成為樊登讀書APP的VIP即可獲得全部解讀內容。

以下內容供廣大書友們學習參考,未經允許不可用作商業用途。

目錄

引言

一、吸煙的危害

二、吸煙為什麼會上癮

三、其他戒菸方法的不足

四、快樂戒菸法

五、給家有煙民朋友的建議

正文

引言

也許有人會說,抽煙怎麼啦,抽煙不過是一種習慣罷了,很多偉人一輩子抽煙不也活得很久嗎,什麼林彪、周恩來、毛澤東、鄧小平、張學良的段子,你聽多了,還以為是真的,那你就傻了。你應該看看關於吸煙危害的統計數字,而不是那些特例,這些真實數字才與你吸煙多年之後的肺心疾病大有關係。

作者有一個比喻非常好:吸煙好比給自己穿上了小鞋,抽煙的時候就是把那雙小鞋脫下來,享受一下放鬆的感覺;哇真好,真舒服啊,抽煙真好啊;抽完了,尼古丁戒斷反應又給你套上了那雙小鞋。這就是典型的自作自受,那雙小鞋是你自己親手給套上的!

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一、吸煙的危害

吸煙不是小事,它的危害不計其數,但有人說吸煙有好處,且來聽聽一樂!

吸煙的人永遠年輕;因為吸煙的人會得各種癌,死的時候都年輕。

吸煙的人家里永遠安全;因為吸煙的人睡到半夜會咳個不停,小偷一听就知道家裡有人。

當然,這只是個段子,關於吸煙的危害簡直罄竹難書,雖然本書沒有寫,作者假設煙民都知道,但我們還是要再給大家強調一遍。曾有一篇文章,列出了140多條之多。最主要的是這些問題:

1、吸煙對呼吸系統的影響→氣管炎、咽炎、肺氣腫、肺纖維化、直到肺癌

2、吸煙對心血管系統的影響→心悸、心肌梗塞等。

3、吸煙對神經系統的影響→記憶力衰退、注意力分散、反應遲鈍、失眠多夢等中毒症狀。

4、吸煙對消化系統的影響→潰瘍病。

5、吸煙對生殖健康的影響→男性陽痿、女性流產、死胎以及嬰兒猝死綜合;

我國是人口大國,也是煙民大國,世界上最大的煙草消費國和生產國,中國煙民大約3.5億人,佔了全世界煙民總數的1/3。全世界每年死於與吸煙有關的疾病的有近500萬人,其中有120萬是中國人。世界衛生組織預測說,中國將有1億人由於吸煙而過早死亡。

我國15至24歲年齡段女性吸煙率呈上升趨勢。在重點監控城市上海,2002年到2009年,20至39歲女性吸煙率從原來不足2%上升到7.2%,八年增長了約三倍。我國目前遭受被動吸煙危害的人數高達約4.5億,其中15歲以下兒童有1.8億。數字觸目驚心。


吸煙如此之害,那麼戒菸後有哪些好處呢?

戒菸8小時:血液一氧化碳水平降至正常,血氧水平恢復正常;

戒菸24小時:心髒病發作機率下降;

戒菸48小時:神經末梢開始再生,嗅覺和味覺能力增強,行走變得輕鬆;

戒菸2 週—3個月:血液循環改善,肺功能增加 30 %;

戒菸1—9個月:咳嗽、鼻充血、疲勞、氣喘減輕,呼吸道纖毛再生,清潔肺和降低感染的能力增強;

戒菸 1 年:冠心病的危險性降為吸煙者的一半。

數字觸目驚心,為什麼吸煙那麼不好,但有人為什麼就是戒不掉呢。因為上癮,煙草依賴是一種慢性尼古丁成癮性疾病。