他人的力量

亨利·克勞德 著

被忽視的真相:人際關係的力量

心理學博士,領導力專家,《紐約時報》暢銷書作者,作品銷售累計超過千萬冊。其代表作《過猶不及:如何建立你的心理界線》《為孩子立界線》等長期佔據亞馬遜榜單前列。克勞德還曾被《成功》雜誌提名為個人成長和發展領域最具影響力的25位領導者之一。 …


作者簡介

亨利·克勞德(Henry Cloud)

心理學博士,領導力專家,《紐約時報》暢銷書作者,作品銷售累計超過千萬冊。其代表作《過猶不及:如何建立你的心理界線》《為孩子立界線》等長期佔據亞馬遜榜單前列。克勞德還曾被《成功》雜誌提名為個人成長和發展領域最具影響力的25位領導者之一。

薦語

作為群居動物,我們很難擺脫他人對我們的影響。

下雨天,從你身邊呼嘯而過的車可能濺你一身泥點,從你背後走過的路人可能撐著傘捎你一程,好的影響、壞的影響,深刻也好、粗淺也罷,我們總是或多或少地接收到來自他人的能量,區別是,壞的人際關係總是帶來滿載的負能量,而好的連接則為我們補充力量。

這本書為我們詳細梳理了四個層次的人際相處模式,幾乎涵蓋了所有可能的情況,讓我們一起,跟著它來學習如何尋求受益一生的人際關係。

試讀

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以下內容供廣大書友們學習參考,未經允許不可用作商業用途。

目錄

一、被忽視的真相:他人的力量

二、四個層次的人際關係

1. 第一層次:孤立狀態

2. 第二層次:壞的連接關係

3. 第三層次:虛假的“良好連接”

4. 一、二、三層次的死循環

5. 第四層次:真正的連接關係

三、如何建立第四層次的連接關係?

1. 主動求助

2. 暴露需求

3. 避開“百慕大三角”

4. 學會選擇值得信任的對象

四、第四層次的關係會帶來什麼?

1. 以自律為基礎的自由

2. 自由、責任和愛

3. 這段關係中的每個人都在進步

4. 促成階段性成長

5. 內化的意義

正文

一、被忽視的真相:他人的力量

一次次的科學研究表明:如果擁有強大的人際關係支持系統,人們達成目標的概率會大大提高;同樣的,身患心髒病或中風的老人,加入支持小組後,他們也會過得更好,疾病復發的概率更低。其他研究也已證明獲得他人力量支持的人,擁有更強的免疫系統,更少患病,就算患病,恢復起來也更快。

人際關係影響了生活和個人表現,這就是長期以來被忽視的真相:人際關係具有真實的、有形的和可測量的力量。作者將之稱為——“他人的力量”。

本書展現了在領導力、個人成長和高效能表現領域的一個重大轉折——你的自我表現不僅僅取決於你自己,它要么被周圍人強化,要么被他人削弱——你要相信,他們有這種力量。

你不能控制別人,他們無論如何都會影響你的生活,但你可以成為精通擇人以及與人相處的專家,讓他人的力量為你所用,你或許就能突破現在正經歷的或將來會遭遇的那些限制。

神經科學表明,健康、有質量的人際關係會給大腦接入一系列的功能——比如調節自身情緒、解決問題、緩解壓力和適應環境的能力。

二、四個層次的人際關係

實際上,我們一共有且僅有四種人際連接的狀態,任何時候你都總是處於這四者其一,或者兩者之間的狀態。而其中只有一種可以真正幫助你成長,我們要做的,就是盡力脫離其他三種狀態,進入唯一能發揮正確作用的那種狀態。

1.第一層次:孤立狀態

真正的連接意味著對其他人在情感上進行投入,是一種給予和接受同時存在的狀態,孤立狀態則在給予和接受的兩方面存在問題——要么是給予受阻,要么是接受無能。

處在第一層次的人,有時候就好像完全沒有意識到其他人存在一樣,讓人覺得他們沒有感情,時間一久,和孤立狀態的人交往的人們就會漸漸喪失信心,並且開始退縮。

在團隊中也一樣,如果團隊的領導者處於孤立狀態,那麼決策的形成往往是在隔離狀態下完成的,要么完全由領導者做出決策,要么是由領導者建立或培養的組織孤島做出決策。這種“封閉系統”的領導模式就像所有的封閉系統一樣:隨著時間的推移,會變得越來越糟。

●如何判斷自己陷入了第一層次?

人們與第一層次的人相處時往往會覺得很困難、很孤獨,而且關係很難維繫,問問生活中你身邊的人,他們有沒有感到被需要、有價值、有人傾聽,是否覺得自己成為了你信任的人。如果他們的回答為“是”,那麼你就不太可能處在第一層次。

同時,你也要傾聽自己內心的聲音。要知道,許多處在第一層次的人,看起來很善於交際,經常幫助他人。但真正的狀態藏在你的內心,它源於你自己,你可能為他人付出了,並且有很多人圍在你身邊,但實際上你沒有連接上他們,所以你往往會感覺到沒有人以你最需要的方式為你守候。

2.第二層次:壞的連接關係 壞的連接關係是怎麼來的?通常是在我們忍受不了孤獨的時候,這一切開始了——壞的人際關係總比沒有人際關係好。這種想法會讓你去接近某些人,但接觸的過程中你總會覺得不舒服或不夠好,覺得自己低人一等,甚至覺得自己有缺陷,好像是你出了什麼問題。是的,不知道是什麼原因,總之這些人就是有本事讓你感覺不舒服。 過高的期望、完美主義、不合理的要求、愛挑剔、吝惜讚美、羞恥感、內疚感、貶低行為、緘默——這些都是眾多方式中的一種,具有這些行為的人容易把其他人引入第二層次的壞連接關係中。 事實上,待在第二層次,是人類的普遍經歷,哪怕有些人身為某個圈子裡真正的“超級巨星”,也難以擺脫從某個特定的人身上體會到的被否定和失望的感受。

除了讓你感覺糟糕之外,第二層次最壞的影響是對你的能力表現產生打擊——當迷失在負面的自我評價裡時,沒有人還能具有很好的能力表現。

處在第二層次的人會通過自我懷疑和自我貶低來毀滅高能力表現,你會變得更在意贏得某人的認可,而不是在意能力表現本身。

●如何判斷自己陷入了第二層次?

當你的自信心慢慢萎縮時,你會發現自己正處在第二層次。在第二層次裡生活,會讓人感覺自己名不副實。

感受一下,你是否過度地浪費時間去擔心別人眼中的自己不夠好?這種連接狀態也會讓人產生焦慮、恐懼、內疚、恥辱,以及低人一等或自卑的感受。

與此同時,你也可以同樣問問周圍人的感受,進入第二層次中,會讓其他人覺得你在躲避退讓,被人打得毫無還手之力。

3.第三層次:虛假的“良好連接”

第二層次讓你感覺不好,而第三層次的情況剛好相反。你感覺非常好!有時甚至好得飛起:風流韻事、成癮習慣、促銷的贈品、大量食物……一輛嶄新的法拉利,這些都是安慰靈魂的一種嘗試。但它們就像鎮痛劑,並不能真正地治癒疾病。

而這些“鎮痛劑”本身會讓你產生依賴和著迷,以至於你常常看不清真正需要解決的問題或者危險。處在第三層次的時候,可能會有人整天恭維你,而將一切負面消息擋在外面,令你離真實的狀況越來越遠,從而對真正發展自己的能力、獲得成長造成阻礙甚至是損害。

●如何判斷自己陷入了第三層次?

人類想出來的自我治療方式有上千種,其中很多都是自我欺騙、逃避現實的陷阱,它們最終會導致能力表現下降,沉迷於毒品、遊戲、購物不可自拔,將這些事物當作自己的避風港。

它滿足這樣三個條件:能讓你短暫地感受到愉悅、令你沉迷以及不會帶來真正的滿足與進步。