情緒急救

蓋伊·溫奇博士 著

應對各種日常心理傷害的策略與方法

感冒頭痛,我們會去看醫生。可是為什麼在經歷心理傷痛時,我們卻不去就醫呢?蓋伊•溫奇解釋道,我們此時基本都在獨自療傷。但這並不是闖出情緒迷霧的有效出路。 …


作者簡介

蓋伊·溫奇

擁有多年臨床經驗的心理醫生,他所給出的建議都是一些心理療傷的“阿司匹林”,是多年治療經驗的精華,都非常有效。但同時書中也說到了,如果是嚴重的心理傷害,自我療愈起不到作用的時候,一定要尋求專業醫生的幫助。

薦語

感冒頭痛,我們會去看醫生。可是為什麼在經歷心理傷痛時,我們卻不去就醫呢?蓋伊•溫奇解釋道,我們此時基本都在獨自療傷。但這並不是闖出情緒迷霧的有效出路。

拒絕、孤獨、喪失與精神創傷、內疚、反芻、失敗、自卑這些情緒如同毒藥,蠶食健康快樂的自己。本書作者通過生活中的實例告訴我們如何治愈自己,這是每個人都需要的心理藥箱。

試讀

以下內容為《情緒急救》一書精華解讀的部分內容,成為樊登讀書會APP的VIP會員即可獲得全部解讀內容。

以下內容供廣大書友們學習參考,未經允許不可用作商業用途。

目錄

一、你的情感受傷了怎麼辦

二、心理傷害的“七宗罪”

三、拒絕造成的傷害

四、拒絕的四種療法

五、孤獨造成的傷害

六、孤獨的治療

七、喪失與精神創傷

八、治療喪失的方法

九、內疚造成的傷害

十、內疚的治療方法

十一、反芻造成的心理傷害

十二、反芻治療失敗的原因

十三、反芻的治療方法

十四、失敗的心理傷害

十五、失敗的治療方法

十六、自卑會傷害你的情感免疫系統

十七、自卑的治療方案


正文

一、你的情感受傷了怎麼辦

我們每個人都有一些自我保護的方法,比如感冒了多喝水,手指割破了貼創可貼等等。

但是當你的情感受了傷,你有什麼辦法嗎?

你被男朋友背叛,你的朋友們把你排除在生日名單以外,家裡的親人突然離世,老闆天天罵你,讓你沒有自尊……

遇到這些煩心事我們怎麼做才能夠走出傷害?

有人會建議你說出來,說出來就好了。但事實是有的傷害說出來就好了,有的說出來會更糟。

二、心理傷害的“七宗罪”

拒絕:日常生活的摩擦傷害。

孤獨:人際關係的“肌無力”。

喪失與精神創傷:心理的傷口。

內疚:情感體系的毒藥。

反芻:重新揭開結痂的傷疤。

失敗:情緒“感冒”如何發展為心理“肺炎”。

自卑:削弱你的情感免疫系統。

三、拒絕造成的傷害

在所有情感創傷裡,拒絕也許是最常見的一種。

被球隊拒絕,被朋友拒絕,被戀人拒絕,被鄰居或者家庭成員拒絕。拒絕會導致4種不同的心理創傷。

被拒絕的人拒絕理性,在試圖減輕我們痛苦時,我們的理性、邏輯和常識都是無效的。

拒絕會產生憤怒和攻擊性,被拒絕的人會對無辜的人做出傷害的舉動。

拒絕會傷害我們的自尊,讓我們給自己下一個非常負面的結論。

拒絕令我們找不到歸屬感,拒絕之所以會讓人如此受傷,是因為在原始社會時,如果我們被同伴拒絕,就意味著死亡。所以我們直到今天都特別恐懼被拒絕的感受。