感冒頭痛,我們會去看醫生。可是為什麼在經歷心理傷痛時,我們卻不去就醫呢?蓋伊•溫奇解釋道,我們此時基本都在獨自療傷。但這並不是闖出情緒迷霧的有效出路。
拒絕、孤獨、喪失與精神創傷、內疚、反芻、失敗、自卑這些情緒如同毒藥,蠶食健康快樂的自己。本書作者通過生活中的實例告訴我們如何治愈自己,這是每個人都需要的心理藥箱。
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以下內容供廣大書友們學習參考,未經允許不可用作商業用途。
一、你的情感受傷了怎麼辦
二、心理傷害的“七宗罪”
三、拒絕造成的傷害
四、拒絕的四種療法
五、孤獨造成的傷害
六、孤獨的治療
七、喪失與精神創傷
八、治療喪失的方法
九、內疚造成的傷害
十、內疚的治療方法
十一、反芻造成的心理傷害
十二、反芻治療失敗的原因
十三、反芻的治療方法
十四、失敗的心理傷害
十五、失敗的治療方法
十六、自卑會傷害你的情感免疫系統
十七、自卑的治療方案
一、你的情感受傷了怎麼辦
我們每個人都有一些自我保護的方法,比如感冒了多喝水,手指割破了貼創可貼等等。
但是當你的情感受了傷,你有什麼辦法嗎?
你被男朋友背叛,你的朋友們把你排除在生日名單以外,家裡的親人突然離世,老闆天天罵你,讓你沒有自尊……
遇到這些煩心事我們怎麼做才能夠走出傷害?
有人會建議你說出來,說出來就好了。但事實是有的傷害說出來就好了,有的說出來會更糟。
二、心理傷害的“七宗罪”
拒絕:日常生活的摩擦傷害。
孤獨:人際關係的“肌無力”。
喪失與精神創傷:心理的傷口。
內疚:情感體系的毒藥。
反芻:重新揭開結痂的傷疤。
失敗:情緒“感冒”如何發展為心理“肺炎”。
自卑:削弱你的情感免疫系統。
三、拒絕造成的傷害
在所有情感創傷裡,拒絕也許是最常見的一種。
被球隊拒絕,被朋友拒絕,被戀人拒絕,被鄰居或者家庭成員拒絕。拒絕會導致4種不同的心理創傷。
被拒絕的人拒絕理性,在試圖減輕我們痛苦時,我們的理性、邏輯和常識都是無效的。
拒絕會產生憤怒和攻擊性,被拒絕的人會對無辜的人做出傷害的舉動。
拒絕會傷害我們的自尊,讓我們給自己下一個非常負面的結論。
拒絕令我們找不到歸屬感,拒絕之所以會讓人如此受傷,是因為在原始社會時,如果我們被同伴拒絕,就意味著死亡。所以我們直到今天都特別恐懼被拒絕的感受。