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高效休息法

[日] 久賀谷亮 (Akira Kugaya, M.D. / Ph.D.)著

耶魯大學醫學院精神醫學系博士,美國神經精神醫學學會認證醫師,美國精神醫學學會會員。在日本研究臨床及精神藥理,之後前往美國耶魯大學從事尖端腦科學研究。2010年,在洛杉磯開設TransHope Medical(久賀谷心的診所),並擔任院長。他曾連續兩年獲得Lustman Award(與耶魯大學精神醫學有關的學術獎)、NARSAD Young Investigator Grant(針對神經生物學領域優秀青年研究人員頒發的獎項),發表過包括合著在內的五十多篇論文,並在許多學術會議上發表演講

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本 書 價 值

不論忙或不忙,睡得多或少,你是否總是感到很疲倦?注意力一直無法集中,腦中雜念叢生?如果你有以上狀態,也許你累的不是身體,而是大腦。休息不僅僅是放鬆身體,大腦的疲勞也不容忽視。本書介紹了消除大腦疲勞的七種休息法,幫助人們舒緩心情、釋放壓力、排除雜念、調節身心狀態,並塑造不易疲憊的大腦。

你 將 收 獲

  • 瞭解大腦的運作原理和疲憊的原因
  • 消除大腦疲勞的七種休息法
  • 精神醫生推薦的五日簡單休息法

金 句 精 選

  1. 如果他們的內心始終無法好好休息,那再怎麼度假和娛樂都毫無意義。(第48,49頁)
  2. 大腦的所有疲勞和壓力都來自過去和未來:對過去的事情心有不甘,對未來的事情充滿不安。(第67頁)
  3. 不能只追求短暫的放鬆,而應該尋找從根本上能解決問題並長期有效的方法。(第175頁)

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